Smart Workout Diary
Press de Banca con Mancuernas en Agarre Neutro
El press de banca con mancuernas en agarre neutro es un ejercicio de empuje horizontal realizado en un banco plano con las palmas enfrentadas. Trabaja principalmente el pecho, con ayuda de los tríceps y la parte frontal de los hombros. Favorece la fuerza de empuje del tren superior y el desarrollo pectoral.
Demostración
Instrucciones
- Siéntate en un banco plano con una mancuerna sobre cada muslo y un agarre neutro, con las palmas enfrentadas.
- Recuéstate llevando las mancuernas a los lados del pecho y apoya los pies con firmeza en el suelo.
- Coloca los hombros hacia abajo y atrás contra el banco, mantén las muñecas rectas y activa el torso.
- Empuja las mancuernas hacia arriba hasta casi extender los codos, manteniendo las palmas enfrentadas y el control.
- Baja las mancuernas lentamente hasta el nivel del pecho, con los codos orientados cómodamente hacia los lados, y repite.
