Smart Workout Diary
Distensioni su Panca con Manubri a Presa Neutra
Le distensioni su panca con manubri a presa neutra sono un esercizio di spinta orizzontale eseguito su una panca piana, con i palmi rivolti uno verso l'altro. Allenano soprattutto il petto, con l'assistenza di tricipiti e parte anteriore delle spalle. Sviluppano la forza di spinta della parte superiore del corpo e la muscolatura pettorale.
Dimostrazione
Istruzioni
- Siediti su una panca piana con un manubrio su ciascuna coscia, usando una presa neutra con i palmi uno di fronte all'altro.
- Sdraiati portando i manubri ai lati del petto e appoggia saldamente i piedi a terra.
- Porta le spalle indietro e verso il basso sulla panca, mantieni i polsi diritti e attiva il tronco.
- Spingi i manubri verso l'alto fino a distendere quasi i gomiti, mantenendo la presa neutra e il controllo.
- Abbassa lentamente i manubri all'altezza del petto, con i gomiti orientati comodamente verso i lati, poi ripeti.
