Smart Workout Diary
Remo Inclinado con Mancuernas en Agarre Neutro
El remo inclinado con mancuernas en agarre neutro es un ejercicio de tracción con peso libre en el que las palmas se miran entre sí. Trabaja principalmente los dorsales y la espalda superior, mientras que bíceps, antebrazos, hombros posteriores y tronco ayudan a estabilizar el movimiento. Favorece la fuerza de espalda, el control de tracción y el desarrollo muscular.
Demostración
Instrucciones
- Colócate: Ponte de pie con los pies al ancho de las caderas y sostén una mancuerna en cada mano, con las palmas enfrentadas.
- Inclínate: Flexiona ligeramente las rodillas y lleva la cadera hacia atrás hasta que el torso quede casi paralelo al suelo. Mantén la columna neutra, el pecho abierto y el cuello alineado con la espalda.
- Rema: Activa el abdomen y lleva ambas mancuernas hacia los lados de las costillas inferiores, llevando los codos hacia atrás. Mantén los codos cerca del torso y evita encoger los hombros.
- Baja con control: Haz una pausa breve arriba y baja las mancuernas de forma controlada hasta extender los brazos sin perder la posición de la espalda.
- Repite: Conserva la bisagra de cadera y el torso estable en cada repetición. Detén la serie si no puedes mantener la columna neutra o controlar las mancuernas.
