Smart Workout Diary
Curl Flexor Inclinado con Mancuernas
El curl flexor inclinado con mancuernas es un curl sentado en un banco inclinado, con los brazos colgando detrás del torso. Trabaja principalmente los bíceps mediante un amplio rango de movimiento, mientras los antebrazos ayudan a sujetar las mancuernas y flexionar los codos. Favorece la fuerza y el desarrollo muscular de los bíceps.
Demostración
Instrucciones
- Ajusta un banco inclinado a un ángulo moderado y siéntate con la parte alta de la espalda apoyada y ambos pies firmes en el suelo.
- Sujeta una mancuerna en cada mano con los brazos colgando hacia el suelo y ligeramente detrás del torso. Empieza con las palmas hacia delante y los hombros relajados.
- Eleva ambas mancuernas flexionando solo los codos. Mantén quietos los brazos superiores y contrae los bíceps arriba sin adelantar los codos.
- Baja lentamente hasta extender los codos dentro de un rango cómodo. Mantén las muñecas neutras, evita el balanceo y respira de forma controlada.
