Smart Workout Diary
Elevación Frontal con Mancuernas
La elevación frontal con mancuernas es un ejercicio de aislamiento en el que se levantan mancuernas delante del cuerpo con los brazos casi extendidos. Trabaja principalmente los deltoides anteriores y favorece la fuerza y el desarrollo muscular de los hombros.
Demostración
Instrucciones
- Ponte de pie erguido con los pies separados al ancho de las caderas y una mancuerna en cada mano delante de los muslos, con las palmas hacia el cuerpo.
- Activa el abdomen, flexiona ligeramente las rodillas y mantén los hombros alejados de las orejas.
- Eleva ambas mancuernas al frente en un arco controlado, con una ligera flexión de los codos y las muñecas neutras.
- Detente aproximadamente a la altura de los hombros; no te inclines hacia atrás ni eleves los hombros.
- Baja lentamente a la posición inicial y repite. Reduce la carga si no puedes mantener el torso quieto.
