Smart Workout Diary
Elevación Frontal con Mancuernas en Agarre Neutro
La elevación frontal con mancuernas en agarre neutro es un ejercicio de aislamiento en el que se elevan mancuernas delante del cuerpo con las palmas enfrentadas. Trabaja principalmente los deltoides anteriores, mientras que la parte superior del pecho y los estabilizadores del hombro ayudan. Favorece la fuerza y el control de los hombros para movimientos de empuje y otros ejercicios de la parte superior del cuerpo.
Demostración
Instrucciones
- Ponte de pie erguido con una mancuerna en cada mano a los lados, con las palmas enfrentadas.
- Coloca los pies aproximadamente al ancho de las caderas, contrae el abdomen y mantén una ligera flexión de rodillas y codos.
- Eleva ambas mancuernas hacia delante en un arco controlado mientras mantienes el agarre neutro.
- Detente cuando las mancuernas lleguen aproximadamente a la altura de los hombros, sin inclinarte hacia atrás ni encoger los hombros.
- Baja las mancuernas lentamente a los lados y vuelve a colocarte antes de la siguiente repetición.
