Smart Workout Diary
Extensión Alterna de Tríceps Acostado con Mancuernas
La extensión alterna de tríceps acostado con mancuernas es un ejercicio de aislamiento que se realiza tumbado en un banco, extendiendo un codo a la vez. Trabaja principalmente los tríceps y favorece la fuerza y el control de los brazos con mancuernas.
Demostración
Instrucciones
- Túmbate boca arriba en un banco plano y sostén una mancuerna en cada mano sobre el pecho con los brazos rectos.
- Mantén los brazos superiores casi verticales y los codos apuntando hacia arriba.
- Flexiona un codo para bajar esa mancuerna en un arco controlado junto a la cabeza mientras mantienes el otro brazo recto.
- Extiende el codo flexionado para devolver la mancuerna a la posición inicial sin mover el brazo superior hacia delante.
- Repite con el otro brazo, alternando los lados y manteniendo el torso estable sobre el banco.
