Smart Workout Diary
Extensión de tríceps a una mano inclinado sentado con mancuerna
La extensión de tríceps a una mano inclinado sentado con mancuerna es un ejercicio de aislamiento realizado sentado con el torso inclinado hacia delante. Trabaja principalmente el tríceps al extender un codo detrás del cuerpo mientras el brazo superior permanece quieto. Favorece la fuerza del tríceps, el desarrollo de los brazos y el rendimiento en movimientos de empuje.
Demostración
Instrucciones
- Colócate: Siéntate cerca del borde de un banco, sostén una mancuerna en una mano y apoya bien los pies en el suelo.
- Inclínate: Mantén la espalda neutra, activa el abdomen e inclina el torso hacia delante. Lleva el brazo superior junto al torso con el codo flexionado.
- Extiende: Sin mover el brazo superior, extiende el codo hasta dejar el brazo casi recto detrás del cuerpo. Contrae el tríceps sin bloquear el codo con fuerza.
- Regresa: Baja la mancuerna lentamente al flexionar el codo, completa las repeticiones y cambia de lado.
