Smart Workout Diary
Posizione del Bambino con Braccia Distese
La posizione del bambino con braccia distese è un delicato allungamento yoga in ginocchio, nel quale i fianchi si avvicinano ai talloni e le braccia si allungano in avanti. Allunga gran dorsale, parte alta della schiena, spalle e lati del busto, favorendo una respirazione rilassata. Può sostenere mobilità, recupero, rilassamento e consapevolezza corporea.
Dimostrazione
Istruzioni
- Inizia a quattro appoggi, con le ginocchia circa alla larghezza dei fianchi e il dorso dei piedi a terra.
- Porta i fianchi indietro verso i talloni; se necessario, allarga leggermente le ginocchia per stare più comodo.
- Fai avanzare entrambe le mani finché le braccia sono distese e i palmi appoggiati a terra; mantieni le braccia attive senza bloccare i gomiti.
- Allunga la colonna dai fianchi alla punta delle dita, quindi appoggia delicatamente la fronte a terra o su un supporto comodo.
- Respira lentamente nei lati e nella parte posteriore della gabbia toracica, senza forzare fianchi, spalle o collo.
- Esci con delicatezza riportando indietro le mani e tornando lentamente a quattro appoggi.
