Smart Workout Diary
Curl Inverso con Barra EZ
El curl inverso con barra EZ es un ejercicio de flexión del codo realizado con agarre prono en una barra EZ. Trabaja principalmente los antebrazos, especialmente el braquiorradial, y también los bíceps. Ayuda a desarrollar la fuerza de los antebrazos, los flexores del codo y la capacidad de agarre.
Demostración
Instrucciones
- Colócate: Ponte erguido con los pies separados al ancho de las caderas y sujeta una barra EZ frente a los muslos con agarre prono en las secciones anguladas.
- Estabiliza: Mantén el pecho elevado, los hombros relajados, las muñecas neutras y los codos cerca de los costados.
- Flexiona: Exhala mientras flexionas los codos y elevas la barra de forma controlada hacia la parte frontal del pecho superior.
- Pausa: Contrae brevemente los antebrazos arriba sin llevar los codos demasiado hacia delante.
- Baja: Inhala y desciende la barra lentamente hasta dejar los codos casi extendidos, manteniendo el control.
- Repite: Usa una carga que te permita evitar balancear el torso o doblar las muñecas hacia atrás.
