Smart Workout Diary
Extensión de Tríceps en Banco Inclinado con Barra EZ
La extensión de tríceps en banco inclinado con barra EZ es un ejercicio de aislamiento que se realiza tumbado en un banco inclinado, extendiendo los codos. Trabaja principalmente los tríceps, y la posición inclinada permite entrenarlos con un amplio recorrido. Ayuda a desarrollar fuerza y masa muscular en la parte superior de los brazos.
Demostración
Instrucciones
- Ajusta un banco inclinado a un ángulo moderado y recuéstate con los pies firmes en el suelo.
- Sujeta la barra EZ con un agarre prono cómodo y relativamente cerrado, y llévala sobre la parte alta del pecho o la frente con los brazos casi extendidos.
- Mantén estables los brazos superiores y ligeramente orientados hacia atrás, hacia la cabeza; mantén el torso firme contra el banco.
- Inhala y flexiona solo los codos para bajar la barra de forma controlada hacia la parte superior de la cabeza o apenas detrás de ella.
- Extiende los codos para volver al inicio, contrayendo los tríceps sin bloquear los codos con fuerza.
- Usa una carga manejable y controla la barra en todo momento; utiliza un observador o soportes de seguridad si es necesario.
