Smart Workout Diary
Curl da Seduto con Bilanciere EZ a Presa Stretta
Il curl da seduto con bilanciere EZ a presa stretta è un esercizio di isolamento per i bicipiti eseguito da seduti con una presa stretta. La posizione seduta aiuta a limitare lo slancio del corpo, mentre gli avambracci assistono nella presa e nel controllo del bilanciere. Favorisce la forza e lo sviluppo muscolare dei bicipiti.
Dimostrazione
Istruzioni
- Siediti in posizione eretta su una panca con i piedi ben appoggiati a terra. Impugna un bilanciere EZ con presa supina stretta nelle sezioni angolate interne.
- Inizia con il bilanciere vicino alle cosce, le braccia distese senza bloccarle con forza e i gomiti vicini al busto.
- Espira e fletti i gomiti per sollevare il bilanciere. Mantieni fermi i bracci e i polsi neutri.
- Porta il bilanciere vicino alla parte anteriore delle spalle, senza spingere eccessivamente i gomiti in avanti.
- Inspira e abbassa lentamente il bilanciere fino alla posizione iniziale. Non oscillare con il busto e non far rimbalzare il bilanciere.
