Smart Workout Diary
Extensión de Tríceps con Barra EZ de Agarre Cerrado
La extensión de tríceps con barra EZ de agarre cerrado es un ejercicio de un solo articulación en el que se flexionan y extienden los codos para trabajar los tríceps. Los agarres angulados de la barra EZ pueden ofrecer una posición cómoda para las muñecas y ayudar a desarrollar fuerza y masa muscular en los brazos.
Demostración
Instrucciones
- Prepárate con una barra EZ ligera y toma los agarres angulados interiores, con las manos juntas y las muñecas neutras.
- Ponte de pie o siéntate erguido, activa el abdomen y eleva la barra sobre la cabeza; mantén los brazos cerca de la cabeza y los codos hacia delante.
- Baja despacio flexionando solo los codos y llevando la barra detrás de la cabeza, mientras los brazos permanecen lo más quietos posible.
- Extiende los codos para devolver la barra arriba y contrae los tríceps sin bloquear los codos con fuerza. Controla el movimiento y detente si sientes dolor agudo en codos, hombros o muñecas.
