Smart Workout Diary
Estensione dei Tricipiti con Barra EZ a Presa Stretta
L’estensione dei tricipiti con barra EZ a presa stretta è un esercizio a una sola articolazione in cui i gomiti si flettono e si estendono per allenare i tricipiti. Le impugnature angolate della barra EZ possono offrire una posizione più comoda per i polsi e sviluppare forza e massa muscolare delle braccia.
Dimostrazione
Istruzioni
- Preparati con una barra EZ leggera e afferra le impugnature angolate interne, con le mani vicine e i polsi in posizione neutra.
- In piedi o seduto con postura eretta, attiva il core e porta la barra sopra la testa; tieni le braccia vicino alla testa e i gomiti rivolti in avanti.
- Abbassa lentamente la barra dietro la testa flettendo solo i gomiti e mantenendo le braccia il più ferme possibile.
- Estendi i gomiti per riportare la barra in alto, contraendo i tricipiti senza bloccare con forza i gomiti. Mantieni il controllo e fermati in caso di dolore acuto a gomiti, spalle o polsi.
