Smart Workout Diary
Extensión de Tríceps Sentado con Barra EZ
La extensión de tríceps sentado con barra EZ es un ejercicio de aislamiento en el que una barra EZ se baja detrás de la cabeza y se eleva extendiendo los codos. Entrena principalmente los tríceps, especialmente mediante el amplio recorrido que crea la posición de los brazos por encima de la cabeza, y favorece la fuerza y el desarrollo muscular de los brazos.
Demostración
Instrucciones
- Siéntate erguido en un asiento estable, apoya ambos pies firmemente y sostén la barra EZ sobre la cabeza con un agarre seguro y cómodo.
- Comienza con los brazos casi rectos, las muñecas neutras y los brazos superiores cerca de los lados de la cabeza.
- Manteniendo los brazos superiores casi inmóviles, flexiona los codos para bajar la barra de forma controlada detrás de la cabeza.
- Extiende los codos para elevar la barra de nuevo sobre la cabeza sin bloquearlos con fuerza.
- Completa la serie con repeticiones controladas y luego baja la barra con cuidado a una posición segura.
