Smart Workout Diary
Postura de la Liebre
La postura de la liebre es una suave flexión hacia delante de rodillas, con las caderas sobre los talones y la frente hacia el suelo. Alarga suavemente la espalda, los hombros y las caderas, a la vez que favorece una respiración tranquila. Puede ayudar a la movilidad, la relajación y la recuperación en la práctica de yoga.
Demostración
Instrucciones
- Comienza de rodillas sobre una superficie cómoda, con las rodillas juntas o separadas de forma confortable, y lleva las caderas hacia los talones.
- Inclínate hacia delante lentamente desde las caderas, llevando el torso hacia los muslos sin forzar el recorrido.
- Apoya la frente en el suelo o sobre un soporte cómodo y mantén el cuello relajado.
- Coloca los brazos a los lados del cuerpo con las palmas hacia arriba, dejando que los hombros se relajen.
- Respira de forma constante durante varias respiraciones lentas y vuelve a arrodillarte con control, empujando suavemente con las manos.
