Smart Workout Diary
Patada de Tríceps con Mancuerna en Banco Inclinado
La patada de tríceps con mancuerna en banco inclinado es un ejercicio de aislamiento realizado con el pecho apoyado en un banco inclinado mientras se extiende el codo detrás del cuerpo. Trabaja principalmente los tríceps y ayuda a desarrollar fuerza de extensión del codo y control muscular del brazo.
Demostración
Instrucciones
- Ajusta un banco inclinado a un ángulo moderado y toma una mancuerna ligera en cada mano.
- Apoya el pecho en el banco, afirma los pies en el suelo y deja los brazos colgando con las palmas hacia dentro.
- Lleva los brazos superiores junto al torso y flexiona los codos unos 90 grados; mantenlos inmóviles.
- Exhala y extiende ambos codos hasta llevar los brazos rectos detrás del cuerpo, contrayendo los tríceps sin bloquearlos con fuerza.
- Inhala al flexionar lentamente los codos y volver al inicio. Mantén el pecho apoyado y repite con control.
