Smart Workout Diary
Press de Banca Inclinado con Mancuernas en Agarre Inverso
El press de banca inclinado con mancuernas en agarre inverso es un ejercicio de empuje realizado en un banco inclinado con las palmas orientadas hacia la cara o la parte superior del cuerpo. Trabaja principalmente la parte superior del pecho y también los tríceps y la zona frontal de los hombros. Con cargas controladas, puede ayudar a desarrollar fuerza de empuje y musculatura pectoral.
Demostración
Instrucciones
- Ajusta un banco inclinado a un ángulo moderado y siéntate con una mancuerna apoyada de forma segura sobre cada muslo.
- Túmbate y coloca las mancuernas sobre la parte superior del pecho, con los brazos casi extendidos, las palmas hacia la cara y las muñecas neutras.
- Baja de forma controlada doblando los codos y llevando las mancuernas hacia la parte superior del pecho, con los hombros atrás y abajo.
- Empuja hacia arriba hasta dejar los brazos casi extendidos, manteniendo las mancuernas controladas y las muñecas alineadas sobre los antebrazos.
- Repite con fluidez sin rebotes y devuelve las mancuernas con seguridad a los muslos antes de incorporarte.
