Smart Workout Diary
Remo Renegado con Kettlebells
El remo renegado con kettlebells es un ejercicio de remo en posición de plancha en el que se lleva una kettlebell a la vez hacia las costillas. Trabaja principalmente la espalda, especialmente los dorsales, mientras los abdominales y los hombros estabilizan el torso. Ayuda a desarrollar fuerza de tracción del tren superior y control del core.
Demostración
Instrucciones
- Coloca dos kettlebells en el suelo a la anchura aproximada de los hombros y sujeta las asas con firmeza.
- Lleva los pies hacia atrás hasta una plancha alta, con las manos bajo los hombros, las piernas extendidas y los pies más separados que las caderas para ganar estabilidad.
- Activa los abdominales y mantén cabeza, columna y caderas alineadas.
- Desplaza ligeramente el peso a una mano y tira de la kettlebell contraria hacia las costillas inferiores, llevando el codo hacia atrás.
- Baja la kettlebell de forma controlada, evita girar el torso y repite al otro lado. Detente si no puedes mantener una plancha estable.
