Smart Workout Diary
Remo con Kettlebell
El remo con kettlebell es un ejercicio de tracción realizado desde una posición de bisagra de cadera, llevando una kettlebell hacia el torso. Trabaja principalmente los dorsales y la parte superior de la espalda, con ayuda de los bíceps, antebrazos y el core. Favorece la fuerza de tracción, el control postural y el desarrollo de la espalda.
Demostración
Instrucciones
- Colócate: Pon una kettlebell en el suelo y sitúa los pies aproximadamente al ancho de las caderas.
- Inclínate: Lleva la cadera hacia atrás, flexiona ligeramente las rodillas e inclina el torso manteniendo la espalda larga y el pecho abierto.
- Agarra la pesa: Sujeta el asa con firmeza con una mano, deja el brazo bajo el hombro y activa el abdomen.
- Rema: Exhala y lleva el codo hacia la cadera, acercando la kettlebell al costado del torso sin girar el cuerpo.
- Baja con control: Inhala al extender el brazo hasta que la kettlebell cuelgue bajo el hombro con este controlado.
- Repite por igual: Completa las repeticiones previstas con control y cambia de lado si trabajas un brazo cada vez.
