Smart Workout Diary
Remo Iso en Máquina de Palancas
El remo iso en máquina de palancas es un ejercicio de remo con asas que se mueven de forma independiente, en una máquina de discos o con carga guiada. Trabaja principalmente los dorsales y la parte superior de la espalda, mientras que los bíceps y antebrazos ayudan en el tirón. Favorece la fuerza y el desarrollo muscular de la espalda, además de un tirón equilibrado entre ambos lados.
Demostración
Instrucciones
- Ajusta la máquina para que el apoyo de pecho y el asiento te permitan alcanzar las asas con la columna alta y neutra y las rodillas ligeramente flexionadas.
- Elige una carga controlable, siéntate con firmeza contra el apoyo y sujeta las asas independientes con las muñecas neutras.
- Empieza con los brazos extendidos de forma controlada, el pecho apoyado, los hombros abajo y los pies bien apoyados.
- Tira de las asas hacia el torso llevando los codos hacia atrás y juntando los omóplatos sin encoger los hombros.
- Haz una breve pausa cuando los codos estén cerca del cuerpo y después devuelve las asas lentamente hasta extender los brazos, sin forzar los hombros hacia delante.
