Smart Workout Diary
Remo Inclinado en Máquina Smith con Agarre Inverso
El remo inclinado en máquina Smith con agarre inverso es un ejercicio de remo realizado con agarre por debajo y el torso inclinado desde las caderas. Trabaja principalmente los dorsales y la espalda superior, con participación importante de los bíceps y los hombros posteriores. La trayectoria guiada de la barra puede ayudar a desarrollar fuerza de tracción y control de la espalda con menos exigencia de equilibrio que el remo con barra libre.
Demostración
Instrucciones
- Ajusta la barra Smith aproximadamente a la altura de las rodillas y cárgala de forma equilibrada. Colócate cerca de la barra con los pies separados al ancho de las caderas.
- Sujeta la barra con agarre por debajo y las manos al ancho de los hombros. Desbloquéala, flexiona ligeramente las rodillas e inclínate desde las caderas hasta dejar el torso a unos 30–45 grados sobre la horizontal.
- Mantén la columna neutra, el pecho abierto y los brazos extendidos. Lleva la barra hacia las costillas inferiores o el abdomen superior, dirigiendo los codos hacia atrás.
- Aprieta brevemente la espalda sin elevar los hombros y baja la barra lentamente hasta extender los brazos. Vuelve a bloquear la barra con seguridad al terminar la serie.
