Smart Workout Diary
Rematore Iso alla Macchina a Leve
Il rematore iso alla macchina a leve è un esercizio di tirata eseguito con maniglie che si muovono in modo indipendente su una macchina a dischi o a carico guidato. Allena soprattutto dorsali e parte alta della schiena, mentre bicipiti e avambracci assistono la tirata. Favorisce forza e sviluppo muscolare della schiena, oltre a un lavoro equilibrato tra i due lati.
Dimostrazione
Istruzioni
- Regola la macchina in modo che il supporto per il petto e il sedile ti consentano di raggiungere le maniglie con la schiena alta e neutra e le ginocchia leggermente flesse.
- Scegli un carico gestibile, siediti saldamente contro il supporto e impugna le maniglie indipendenti mantenendo i polsi neutri.
- Inizia con le braccia distese sotto controllo, il petto sostenuto, le spalle basse e i piedi ben appoggiati.
- Tira le maniglie verso il busto portando i gomiti indietro e avvicinando le scapole, senza sollevare le spalle.
- Fermati brevemente quando i gomiti sono vicini al corpo, poi riporta le maniglie lentamente fino a distendere le braccia, senza spingere eccessivamente le spalle in avanti.
