Smart Workout Diary
Remo Invertido en Máquina
El remo invertido en máquina es un ejercicio de tracción horizontal con el peso corporal realizado debajo de una barra o agarre fijo de una máquina. Trabaja principalmente la espalda, especialmente los dorsales y la parte superior de la espalda, mientras colaboran bíceps, hombros y core. Ayuda a desarrollar fuerza de tracción del tren superior, postura y control de las escápulas.
Demostración
Instrucciones
- Ajusta una barra o agarre fijo de la máquina a una altura segura, colócate frente a él y sujétalo con ambas manos a la anchura de los hombros.
- Camina con los pies hacia delante e inclínate hacia atrás hasta formar una línea recta desde la cabeza hasta los talones, con los brazos extendidos.
- Activa el core y mantén las caderas elevadas para que no se hundan ni roten.
- Lleva el pecho hacia la barra o el agarre, llevando los codos hacia atrás y juntando suavemente los omóplatos.
- Haz una breve pausa arriba y baja con control hasta extender los brazos sin perder la alineación corporal.
