Smart Workout Diary
Rematore Inverso alla Macchina
Il rematore inverso alla macchina è un esercizio di tirata orizzontale a corpo libero eseguito sotto una barra o una maniglia fissa della macchina. Allena soprattutto la schiena, in particolare dorsali e parte superiore della schiena, con il contributo di bicipiti, spalle e core. Favorisce la forza di tirata della parte superiore del corpo, la postura e il controllo delle scapole.
Dimostrazione
Istruzioni
- Regola una barra o una maniglia fissa della macchina a un'altezza sicura, mettiti di fronte e afferrala con entrambe le mani circa alla larghezza delle spalle.
- Porta i piedi in avanti e inclinati indietro finché il corpo non forma una linea retta dalla testa ai talloni, con le braccia tese.
- Contrai il core e mantieni le anche sollevate, senza lasciarle cedere o ruotare.
- Tira il petto verso la barra o la maniglia portando i gomiti indietro e avvicinando delicatamente le scapole.
- Fermati brevemente in alto, quindi scendi in modo controllato fino a distendere le braccia senza perdere l'allineamento.
