Smart Workout Diary
Remo T-Bar en Máquina con Agarre Inverso
El remo T-Bar en máquina con agarre inverso es un ejercicio de tracción realizado con agarre supino en una máquina de remo T-Bar. Trabaja principalmente los dorsales y la parte superior de la espalda, con ayuda de los bíceps y antebrazos. Favorece la fuerza de espalda, el control de tracción y el desarrollo muscular del torso.
Demostración
Instrucciones
- Ajusta la máquina con una carga controlable y coloca el apoyo de pecho y los pies para mantener el torso apoyado.
- Sujeta las asas con agarre supino, mantén el pecho contra el apoyo y comienza con los brazos extendidos sin adelantar los hombros en exceso.
- Tira de las asas hacia las costillas inferiores o la parte alta del abdomen, llevando los codos hacia atrás y manteniendo las muñecas neutras.
- Haz una breve pausa con los omóplatos atrás y baja las asas lentamente hasta extender los brazos con control.
- Mantén el torso inmóvil durante toda la serie; reduce la carga si necesitas dar tirones o pierdes contacto con el apoyo.
