Smart Workout Diary
Rematore T-Bar alla Macchina con Presa Inversa
Il rematore T-Bar alla macchina con presa inversa è un esercizio di tirata eseguito con presa supina su una macchina per rematore T-Bar. Coinvolge soprattutto dorsali e parte superiore della schiena, con l'assistenza di bicipiti e avambracci. Aiuta a sviluppare forza della schiena, controllo nella tirata e massa muscolare della parte superiore del corpo.
Dimostrazione
Istruzioni
- Regola la macchina con un carico controllabile e sistema il supporto per il petto e i piedi in modo che il busto sia sostenuto.
- Afferra le maniglie con presa supina, tieni il petto contro il supporto e inizia con le braccia distese senza spingere eccessivamente le spalle in avanti.
- Tira le maniglie verso le costole basse o la parte alta dell'addome, portando i gomiti indietro e mantenendo i polsi neutri.
- Fermati brevemente con le scapole addotte, poi abbassa lentamente le maniglie fino a distendere le braccia con controllo.
- Tieni fermo il busto per tutta la serie; riduci il carico se devi strattonare il peso o perdi il contatto con il supporto.
