Smart Workout Diary
Remo Vertical en Máquina con Agarre Inverso
El remo vertical en máquina con agarre inverso es un ejercicio de tracción en máquina realizado con las palmas hacia arriba. Trabaja principalmente los dorsales y la parte superior de la espalda, mientras que los bíceps y antebrazos ayudan en el tirón. Favorece la fuerza de la espalda, el control de tracción y el desarrollo muscular del tren superior.
Demostración
Instrucciones
- Ajusta la máquina para que el asiento, el apoyo de pecho y las asas permitan empezar con los brazos extendidos sin redondear la espalda.
- Elige una carga controlable, siéntate erguido contra los apoyos, apoya bien los pies y toma las asas con agarre inverso.
- Estabiliza el torso manteniendo el pecho apoyado, la columna neutra y los hombros alejados de las orejas.
- Tira de las asas hacia la parte superior del torso llevando los codos hacia abajo y atrás; mantén las muñecas rectas y no uses impulso.
- Haz una pausa breve en la contracción y regresa las asas lentamente hasta extender los brazos con control. No dejes que el bloque de pesas golpee.
