Smart Workout Diary
Rematore Verticale alla Macchina con Presa Inversa
Il rematore verticale alla macchina con presa inversa è un esercizio di tirata alla macchina eseguito con i palmi rivolti verso l'alto. Allena soprattutto i dorsali e la parte superiore della schiena, mentre bicipiti e avambracci assistono la trazione. Favorisce forza della schiena, controllo della tirata e sviluppo muscolare della parte superiore del corpo.
Dimostrazione
Istruzioni
- Regola la macchina affinché sedile, supporto per il petto e maniglie consentano di iniziare con le braccia comodamente distese senza arrotondare la schiena.
- Scegli un carico gestibile, siediti eretto contro gli appoggi, sistema bene i piedi e afferra le maniglie con presa inversa.
- Stabilizza il busto mantenendo il petto contro il supporto, la colonna neutra e le spalle lontane dalle orecchie.
- Tira le maniglie verso la parte superiore del busto guidando i gomiti in basso e indietro; mantieni i polsi dritti ed evita di slanciarti.
- Fermati brevemente in contrazione, poi riporta lentamente le maniglie fino a distendere le braccia con controllo. Non lasciare sbattere il pacco pesi.
