Smart Workout Diary
同じ筋群を鍛えるほかのエクササイズをチェックしましょう。
Tバープローンロウは、Tバーロウマシンまたは胸当て付きのTバー設備で、うつ伏せになって行う胸部支持型のローイング種目です。主に上背部と広背筋を鍛え、引く動作では上腕二頭筋も補助します。体を支える姿勢により反動を抑え、背中の筋力と筋量をコントロールして高められます。
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インクラインレバーローマシンは、胸をパッドに支えて行うレバーマシンの引く運動です。主に背中上部と広背筋を鍛え、上腕二頭筋と肩後部も補助します。背中の筋力・筋肥大と、コントロールされた水平プルの技術向上に役立ちます。
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ケーブル・インクラインベンチローは、傾斜ベンチにうつ伏せで胸を支え、ケーブルハンドルを引くプル種目です。主に背中上部と広背筋を鍛え、反動や腰部への負担を抑えやすいのが特徴です。背中の筋力、姿勢、コントロールされた引く動作の向上に役立ちます。
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ケーブル・エレベーテッドロウは、プーリーを高い位置に設定し、ハンドルを上胸部へ引くケーブルのプル種目です。主に背中上部、広背筋、三角筋後部、肘屈筋群を鍛え、引く力と姿勢のコントロールの向上に役立ちます。
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マシン・アッパーバックローは、筋力マシンで座って行う引く運動で、通常は胸当て付きまたは上体を起こしたローイング姿勢で行います。主に背中の上部から中央部と肩の後ろ側を鍛え、上腕二頭筋も補助します。上半身の引く力、姿勢を意識したトレーニング、バランスのよい背中づくりに役立ちます。
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マシンTバーローは、専用の筋力トレーニングマシンで行う複合的な引く運動です。主に上背部と広背筋を鍛え、上腕二頭筋と肩の後部も補助的に使います。背中の筋力と筋量、引く動作のコントロール向上に役立ちます。
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マシンシーテッドローは、筋力トレーニングマシンに座って行う水平の引く運動です。主に上背部と広背筋を鍛え、上腕二頭筋と肩後部も補助的に使います。背中の筋力、引く動作のコントロール、上半身のバランスのよい発達に役立ちます。
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スミスマシン・ベントオーバーロウは、固定レールに沿って動くバーを使うローイング種目です。主に上背部と広背筋を鍛え、上腕二頭筋、前腕、体幹は引く動作と前傾姿勢の維持を補助します。安定したバー軌道で、背中の筋力と筋量の向上に役立ちます。
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