Smart Workout Diary

Rematore MTS

Il rematore MTS è un esercizio di tirata orizzontale su macchina con pacco pesi, eseguito con un movimento controllato. Coinvolge soprattutto la parte alta della schiena e i dorsali, con l'assistenza di bicipiti e deltoidi posteriori. Aiuta a sviluppare forza, massa muscolare della schiena e una capacità di tirata equilibrata.

Dimostrazione

Rematore MTS — dimostrazione 1
Rematore MTS — dimostrazione 2

Istruzioni

  1. Regola il carico e il sedile in modo da raggiungere le maniglie con il busto alto e stabile e le ginocchia leggermente flesse.
  2. Afferra le maniglie, contrai l'addome, mantieni il petto sollevato e lascia avanzare le spalle senza incurvare la zona lombare.
  3. Tira le maniglie verso il busto portando i gomiti indietro e avvicinando le scapole; mantieni i polsi neutri.
  4. Ritorna lentamente fino a distendere le braccia e a far avanzare le scapole in modo controllato. Non sbattere il pacco pesi e non usare slancio.
Gruppo muscolare
Parte alta della schiena
Altri gruppi muscolari
Dorsali, Bicipiti, Deltoidi posteriori
Tipo
Forza
Meccanica
Multiarticolare
Attrezzatura
Macchina per la forza
Difficoltà
Principiante

Consigli sulla tecnica

  1. Guida il movimento con i gomiti invece di tirare le maniglie soprattutto con le mani.
  2. Tieni il collo rilassato ed evita di sollevare le spalle verso le orecchie.
  3. Usa un carico controllabile che consenta un allungamento completo e una breve contrazione delle scapole senza oscillare con il busto.
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