Smart Workout Diary
Crunch Oblicuo
El crunch oblicuo es un ejercicio abdominal con peso corporal en el que se flexiona el torso hacia un lado para trabajar los músculos oblicuos de la cintura. Desarrolla el control del tronco y la resistencia abdominal, y favorece el control de la rotación y la fuerza general del core.
Demostración
Instrucciones
- Acuéstate de lado con las rodillas flexionadas y juntas, manteniendo las caderas y los hombros alineados.
- Apoya cómodamente el brazo inferior en el suelo y toca suavemente el lado de la cabeza con la mano superior; no tires del cuello.
- Exhala y flexiona lateralmente la parte superior del torso, acercando las costillas a la cadera con un movimiento controlado.
- Haz una pausa breve arriba, luego inhala y baja lentamente hasta que el hombro quede cerca del suelo. Completa todas las repeticiones de un lado antes de cambiar.
