Smart Workout Diary
Abdominal Oblíquo
O abdominal oblíquo é um exercício de peso corporal em que o tronco se flexiona lateralmente para trabalhar os músculos oblíquos nas laterais da cintura. Ele desenvolve o controle do tronco e a resistência abdominal, contribuindo para o controle da rotação e a força geral do core.
Demonstração
Instruções
- Deite-se de lado, com os joelhos flexionados e empilhados, mantendo quadris e ombros alinhados.
- Deixe o braço de baixo confortável no chão e toque levemente a lateral da cabeça com a mão de cima; não puxe o pescoço.
- Expire e flexione lateralmente a parte superior do tronco, aproximando as costelas do quadril de forma controlada.
- Faça uma breve pausa no alto, inspire e desça devagar até o ombro ficar próximo ao chão. Complete todas as repetições de um lado antes de trocar de lado.
