Smart Workout Diary
Flexión De Cadera En Barras Paralelas
La flexión de cadera en barras paralelas es un ejercicio de flexión de cadera realizado con el cuerpo sostenido sobre las barras. Trabaja principalmente los flexores de la cadera, mientras los abdominales estabilizan la pelvis y el tronco. Puede ayudar a mejorar el control del tren inferior y la estabilidad del core.
Demostración
Instrucciones
- Sujeta firmemente las barras paralelas y empuja hacia abajo para sostener el cuerpo con los brazos extendidos.
- Mantén el pecho erguido, los hombros abajo y la pelvis estable; deja que las piernas cuelguen juntas.
- Exhala y flexiona las caderas para elevar ambos muslos hacia delante de forma suave y controlada.
- Eleva solo hasta donde puedas sin balancearte, inclinarte demasiado hacia atrás ni perder la posición de los hombros.
- Inhala mientras bajas las piernas lentamente a la posición inicial y repite.
