Smart Workout Diary
Curl Predicador en Máquina
El curl predicador en máquina es un ejercicio de aislamiento en el que los brazos superiores se apoyan sobre un banco predicador mientras se flexiona el agarre de la máquina. Trabaja principalmente los bíceps, con ayuda de los antebrazos, y contribuye al desarrollo muscular y la fuerza de los brazos.
Demostración
Instrucciones
- Ajusta la máquina para que el apoyo sostenga cómodamente la parte superior de los brazos y puedas alcanzar las asas con los codos casi extendidos.
- Siéntate erguido con el pecho contra el apoyo, coloca los brazos superiores planos sobre él y sujeta las asas con firmeza.
- Exhala y flexiona las asas hacia arriba doblando los codos; mantén los brazos superiores en contacto con el apoyo y las muñecas neutras.
- Baja lentamente hasta que los codos queden casi extendidos, con control y sin bloquearlos de golpe, y repite.
