Smart Workout Diary
Extensão de Tríceps Sentado com Barra EZ
A extensão de tríceps sentado com barra EZ é um exercício de isolamento em que a barra EZ é abaixada atrás da cabeça e elevada ao estender os cotovelos. Ela trabalha principalmente os tríceps, especialmente pela ampla amplitude criada pela posição dos braços acima da cabeça, e contribui para a força e o desenvolvimento muscular dos braços.
Demonstração
Instruções
- Sente-se ereto em um assento estável, mantenha os dois pés apoiados e segure a barra EZ acima da cabeça com uma pegada firme e confortável.
- Comece com os braços quase estendidos, os punhos neutros e a parte superior dos braços próxima às laterais da cabeça.
- Mantendo a parte superior dos braços quase imóvel, flexione os cotovelos para abaixar a barra de forma controlada atrás da cabeça.
- Estenda os cotovelos para elevar a barra novamente acima da cabeça sem travá-los com força.
- Complete a série com repetições controladas e então abaixe a barra com cuidado para uma posição segura.
