Smart Workout Diary
Remo Vertical en Máquina Smith
El remo vertical en máquina Smith es un ejercicio de tracción de pie realizado con la barra guiada de la máquina Smith. Trabaja principalmente los hombros, especialmente los deltoides, mientras los trapecios y la parte superior de la espalda colaboran. Puede favorecer la fuerza de los hombros y el desarrollo muscular del tren superior si se realiza con un rango controlado.
Demostración
Instrucciones
- Ajusta la barra Smith aproximadamente a la altura de la mitad de los muslos y carga un peso manejable.
- Ponte erguido con los pies al ancho de las caderas y sujeta la barra con un agarre prono algo más estrecho que los hombros.
- Activa el abdomen, mantén el pecho elevado y comienza con la barra cerca de los muslos y los brazos extendidos.
- Tira de la barra hacia arriba cerca del cuerpo, guiando con los codos y manteniendo las muñecas neutras.
- Detente a una altura cómoda, por lo general no más arriba de la parte baja del pecho, sin adelantar ni comprimir los hombros.
- Baja la barra lentamente a la posición inicial y repite con control.
