Smart Workout Diary
Elevación Frontal con Disco
La elevación frontal con disco es un ejercicio de aislamiento de pie en el que se levanta un disco delante del cuerpo. Trabaja principalmente los deltoides anteriores, mientras que la parte superior del pecho y el core ayudan a estabilizar el movimiento. Puede mejorar la fuerza y el control de la parte frontal de los hombros.
Demostración
Instrucciones
- Ponte de pie erguido, con los pies al ancho de caderas, y sujeta el disco con ambas manos frente a los muslos.
- Activa el core, flexiona ligeramente las rodillas y aleja los hombros de las orejas.
- Con los codos levemente flexionados, eleva el disco al frente de forma controlada hasta aproximadamente la altura de los hombros.
- Haz una pausa breve sin inclinarte hacia atrás y baja el disco lentamente a la posición inicial.
