Smart Workout Diary
Círculos de Muñeca
Los círculos de muñeca son un ejercicio suave de movilidad en el que las muñecas se mueven de forma controlada en círculos. Movilizan y calientan principalmente los antebrazos, las muñecas y las manos, y ayudan a preparar ejercicios de agarre, entrenamiento del tren superior y movimientos cotidianos.
Demostración
Instrucciones
- Ponte de pie o siéntate erguido, con los hombros relajados y los brazos cómodamente delante del cuerpo o a los lados.
- Cierra los puños suavemente, manteniendo los antebrazos quietos y los codos ligeramente flexionados o extendidos.
- Haz círculos lentos con ambas muñecas en una dirección dentro de un rango de movimiento cómodo.
- Invierte la dirección y realiza el mismo número de círculos controlados; detente si sientes dolor agudo o molestias crecientes.
