Smart Workout Diary
Curl de Muñeca con Mancuerna en Agarre Neutro
El curl de muñeca con mancuerna en agarre neutro es un ejercicio de aislamiento en el que se mueve la muñeca mientras se sostiene una mancuerna con un agarre tipo saludo de manos. Trabaja principalmente los músculos del antebrazo que controlan la muñeca y el agarre. Puede ayudar a desarrollar fuerza en los antebrazos, control de la muñeca y unos brazos más equilibrados.
Demostración
Instrucciones
- Siéntate erguido en un asiento estable y sujeta una mancuerna ligera a un lado con agarre neutro, con el pulgar hacia arriba.
- Apoya el antebrazo sobre el muslo para que la muñeca sobresalga ligeramente de la rodilla; mantén inmóvil el codo y el antebrazo orientado hacia dentro.
- Baja la mancuerna lentamente dejando que la muñeca se mueva en un rango cómodo, sin perder el agarre neutro.
- Flexiona la muñeca hacia arriba de forma controlada, usando los músculos del antebrazo y sin levantar el codo ni balancear el brazo.
- Haz una breve pausa arriba y baja con control en todas las repeticiones antes de cambiar de lado.
