Smart Workout Diary
Curl de Muñeca Sentado con Mancuerna en Agarre Neutro
El curl de muñeca sentado con mancuerna en agarre neutro es un ejercicio de aislamiento que se realiza sentado, sujetando la mancuerna con un agarre neutro y el pulgar hacia arriba. Trabaja principalmente los músculos del antebrazo que controlan la muñeca y el agarre. Puede ayudar a desarrollar fuerza en el antebrazo, control de la muñeca y unos brazos equilibrados.
Demostración
Instrucciones
- Siéntate erguido en un asiento estable con los pies apoyados en el suelo. Sujeta una mancuerna al lado del cuerpo con agarre neutro y el pulgar hacia arriba.
- Apoya el antebrazo que trabaja sobre el muslo del mismo lado y mantén el codo flexionado e inmóvil. Deja que la mano sobresalga de la rodilla para que la muñeca pueda moverse libremente.
- Baja la mancuerna lentamente dejando que la muñeca descienda solo hasta un rango cómodo, sin despegar el antebrazo del apoyo.
- Flexiona la muñeca hacia arriba de forma controlada, sin levantar el antebrazo ni balancear la mancuerna. Haz una breve pausa, baja con control y repite antes de cambiar de lado.
