Smart Workout Diary
同じ筋群を鍛えるほかのエクササイズをチェックしましょう。
膝立ち前腕ストレッチは、四つんばいの姿勢で手首の位置を調整し、前腕をやさしく伸ばす床で行うモビリティエクササイズです。主に前腕と手首周りの筋肉を対象とし、手首の可動性や手に荷重する運動への準備をサポートします。
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ケトルベル・フィギュアエイトは、立った姿勢でケトルベルを脚の間と周囲に8の字を描くように受け渡す種目です。安定したヒップヒンジ姿勢を保ちながら、握力、前腕の筋持久力、体幹の固定、股関節のコントロール、協調性を高めます。軽い筋力コンディショニングや動作準備に活用できます。
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ダンベル・サイドリストプルは、抵抗に対して手首を横方向へ動かす前腕の単関節エクササイズです。主に橈屈と握力の安定に関わる前腕筋群を鍛え、手首の筋力とコントロールの向上に役立ちます。
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ダンベル・シーテッド・ニュートラルグリップ・リストカールは、親指を上に向けたニュートラルグリップでダンベルを持ち、座って行う単関節種目です。主に手首の動きと握力を支える前腕の筋肉を鍛えます。前腕の筋力、手首のコントロール、バランスのよい腕の発達に役立ちます。
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ダンベル・ニュートラルグリップ・リストカールは、握手をするような握り方でダンベルを持ち、手首を動かすアイソレーション種目です。手首の動きと握力を支える前腕の筋肉を主に鍛えます。前腕の筋力、手首のコントロール、腕のバランスのよい発達に役立ちます。
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ダンベル・ワンアーム・リストカール・オーバーベンチ・ニュートラルグリップは、前腕をベンチに支え、手のひらを内側に向けて行う単関節エクササイズです。主に、手首をコントロールして動かす前腕の筋肉と握力を支える筋肉を鍛えます。ウエイトトレーニングや日常の握る動作に必要な前腕の筋力とコ…
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デッドハングは、腕を伸ばして頭上のバーにぶら下がる静的保持です。握力と前腕の持久力を鍛え、肩、背中上部、体幹のコントロールも必要とします。懸垂の準備や、上半身を安定させたぶら下がりの習得に役立ちます。
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ファーマーズキャリーは、重いダンベルを体の横に持って歩く荷重ウォーキング種目です。主に握力と前腕を鍛え、脚、肩、体幹の安定性、全身の運動能力も高めます。筋力、姿勢、物を運ぶ能力の向上に役立ちます。
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