Smart Workout Diary
Maintien en Équilibre sur la Jambe Gauche
Le maintien en équilibre sur la jambe gauche est un exercice statique réalisé debout sur la jambe gauche. Il sollicite surtout les fessiers et les stabilisateurs de la jambe gauche, tandis que le gainage et le bas de la jambe maintiennent l’alignement. Il favorise l’équilibre, la coordination, le contrôle de la cheville et la stabilité sur une jambe pour les activités quotidiennes et l’entraînement.
Démonstration
Instructions
- Placez-vous près d’un support stable, comme un mur ou une chaise solide, en gardant assez d’espace pour vous tenir droit.
- Tenez-vous debout, les pieds sous les hanches, puis transférez progressivement le poids sur le pied gauche.
- Décollez légèrement le pied droit du sol, gardez le genou droit confortablement fléchi et le bassin à niveau.
- Conservez une légère flexion du genou gauche, poussez tout le pied gauche dans le sol et gardez la colonne longue, les côtes au-dessus du bassin.
- Maintenez la position en respirant normalement, puis reposez le pied droit avec contrôle. Utilisez un léger appui du bout des doigts si vous perdez l’équilibre.
