Smart Workout Diary
Crunch Obliquo ai Cavi
Il crunch obliquo ai cavi è un esercizio di flessione laterale del tronco con resistenza al cavo. Coinvolge soprattutto gli obliqui, mentre la muscolatura addominale stabilizza il busto. Può migliorare la forza e il controllo del core per movimenti di rotazione e inclinazione laterale.
Dimostrazione
Istruzioni
- Regola la puleggia in alto e collega una corda. Scegli un carico leggero che consenta un movimento controllato del tronco.
- Inginocchiati accanto alla macchina con il lato da allenare più vicino alla puleggia. Tieni le estremità della corda ai lati della testa senza tirare con le braccia.
- Contrai l'addome e mantieni ferme le anche, il petto aperto e la colonna in una posizione neutra e confortevole all'inizio.
- Fletti il busto in diagonale verso l'anca del lato allenato contraendo gli obliqui. Muoviti in modo fluido ed evita di ruotare o strattonare il cavo.
- Torna lentamente alla posizione iniziale con controllo e completa tutte le ripetizioni prima di cambiare lato.
