Smart Workout Diary
Curl Inverso per Bicipiti con Manubri
Il curl inverso per bicipiti con manubri è un curl in piedi eseguito con presa prona. Allena soprattutto gli avambracci e il brachioradiale, coinvolgendo anche i bicipiti, e favorisce la forza delle braccia e della presa nei movimenti di tirata.
Dimostrazione
Istruzioni
- Stai in piedi eretto con i piedi alla larghezza delle anche, tenendo un manubrio per lato, le braccia distese e i palmi rivolti indietro.
- Tieni il petto aperto, le spalle rilassate e i gomiti vicini alle costole. Contrai l’addome e mantieni i polsi in posizione neutra.
- Espira e fletti entrambi i manubri verso l’alto piegando i gomiti, mantenendo la presa prona e le braccia superiori ferme.
- Fermati brevemente in alto senza piegare indietro i polsi, poi inspira e abbassa lentamente i manubri fino a distendere i gomiti. Usa un carico che non richieda slancio.
