Smart Workout Diary
Rotazione Toracica
La rotazione toracica è un esercizio di mobilità a corpo libero che ruota delicatamente la parte superiore della schiena mantenendo le anche relativamente stabili. Migliora soprattutto la mobilità della colonna toracica e favorisce i movimenti sopra la testa, la postura e le attività di rotazione.
Dimostrazione
Istruzioni
- Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle anche, le ginocchia morbide e le braccia incrociate sul petto.
- Attiva leggermente l’addome e mantieni il bacino rivolto in avanti.
- Ruota lentamente la gabbia toracica e la parte superiore della schiena da un lato, senza forzare l’ampiezza.
- Fermati brevemente, torna al centro con controllo e ruota dall’altro lato.
- Mantieni il movimento fluido e senza dolore; fermati in caso di dolore acuto, capogiri o peggioramento dei sintomi.
