Smart Workout Diary
同じ筋群を鍛えるほかのエクササイズをチェックしましょう。
スタビリティボール・ダンベルプレスは、上背部をスタビリティボールで支えて行う胸のプレス種目です。大胸筋、上腕三頭筋、肩を鍛えながら、体幹と股関節の安定性も必要とします。上半身の押す力、筋力・筋量、バランスのコントロール向上に役立ちます。
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スタビリティボール・ナロープッシュアップは、両手を近づけてスタビリティボールに置いて行う腕立て伏せです。胸筋と上腕三頭筋を鍛え、ボールの不安定さにより肩と体幹のコントロールも必要になります。上半身の押す力、体幹の安定性、協調性の向上に役立ちます。
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スタビリティボール・バーベルプレスは、上背部と肩をスタビリティボールで支えながら行う胸のプレス種目です。主に大胸筋を鍛え、上腕三頭筋と肩が補助し、体幹が姿勢を安定させます。上半身のプッシュ力と体幹の安定性の向上に役立ちますが、慎重な重量設定とコントロールが必要です。
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スタビリティボール・プッシュアップは、両手をスタビリティボールに置いて行う自重の腕立て伏せです。不安定な支持面により、胸、上腕三頭筋、肩、体幹のコントロールが求められ、上半身の押す力とバランスを鍛えます。コントロールして行うことで、筋持久力と安定性の向上に役立ちます。
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スタビリティボール・仰向けケーブルチェストプレスは、上背部をスタビリティボールで支えて行う胸の押す運動です。主に大胸筋を鍛え、上腕三頭筋と肩前部が補助し、体幹はボールを安定させます。上半身のプッシュ力、胸部の筋力、体幹の安定性向上に役立ちます。
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スタビリティボールでのケーブル片腕プレスは、スタビリティボールに座って行う片側性の水平プレスです。主に胸部を鍛え、肩、上腕三頭筋、体幹が体のねじれを抑えながらバランスを保ちます。プレス力、左右のコントロール、体幹の安定性の向上に役立ちます。
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スタビリティボールでのメディシンボール・チェストスローは、背中上部をボールで支えて行う動的な上半身エクササイズです。主に胸、肩、上腕三頭筋を使い、体幹のコントロールとバランスも必要になります。上半身のパワー、協調性、安定したスローイング動作の向上に役立ちます。
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スタビリティボールでの片脚ダンベルフライは、上背部をボールで支え、片脚を上げて行うチェストフライです。主に胸筋を鍛えながら、肩、上腕三頭筋、臀筋、腹筋、バランス能力も使います。胸の筋力・筋量づくりと、体幹および股関節の安定性向上に役立ちます。
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