Smart Workout Diary

밴드를 이용한 앉은 종아리 스트레칭

자세를 잡습니다: 바닥에 앉아 두 다리를 편하게 앞으로 뻗고 척추를 곧게 세웁니다.
밴드를 놓습니다: 저항 밴드의 중앙을 한쪽 발 앞부분에 걸고 양끝을 각각 손에 잡습니다.
스트레칭합니다: 무릎을 편 상태에서 종아리에 가벼운 당김이 느껴질 때까지 밴드를 몸 쪽으로 부드럽게 당깁니다.
유지하고 바꿉니다: 고르게 호흡하며 반동 없이 유지한 뒤 천천히 힘을 풀고 반대쪽도 반복합니다.

밴드를 이용한 앉은 종아리 스트레칭은 저항 밴드로 발가락을 몸 쪽으로 부드럽게 당기는 유연성 운동입니다. 종아리 근육을 주로 늘려 주며 발목 가동성과 하체 유연성 향상에 도움이 됩니다.

시범