Smart Workout Diary
Alongamento de Panturrilha Sentado com Faixa Elástica
O alongamento de panturrilha sentado com faixa elástica é um exercício de flexibilidade em que a faixa puxa suavemente os dedos dos pés em direção ao corpo. Ele trabalha os músculos da panturrilha e pode ajudar a melhorar a mobilidade do tornozelo e a flexibilidade da parte inferior das pernas.
Demonstração
Instruções
- Prepare-se: Sente-se no chão, com as duas pernas confortavelmente estendidas à frente e a coluna ereta.
- Posicione a faixa: Passe o centro de uma faixa elástica pela parte da frente de um pé e segure uma ponta em cada mão.
- Alongue: Mantenha o joelho estendido e puxe a faixa suavemente em sua direção até sentir um leve alongamento na panturrilha.
- Mantenha e troque: Respire de forma constante, mantenha sem fazer movimentos bruscos, solte devagar e repita do outro lado.
