Smart Workout Diary
Remo em Ritmo Constante
O remo em ritmo constante é um exercício contínuo no aparelho de remo, realizado em uma intensidade confortável e sustentável. Ele desenvolve principalmente a resistência cardiovascular e envolve pernas, glúteos, costas, braços e core. Ajuda a melhorar o condicionamento aeróbico, o controle de ritmo e o condicionamento de baixo impacto.
Demonstração
Instruções
- Prenda bem as tiras sobre a parte mais larga dos pés e sente-se ereto, segurando a alça de forma relaxada.
- Comece cada remada na posição de ataque: dobre os joelhos, incline-se levemente à frente a partir do quadril e mantenha os braços estendidos.
- Empurre primeiro com as pernas, depois leve o tronco a uma leve inclinação para trás e, por fim, puxe a alça até as costelas inferiores.
- Retorne na ordem inversa: estenda os braços, incline o tronco à frente e então dobre os joelhos para voltar ao ataque.
- Mantenha um ritmo confortável e constante que consiga sustentar; deixe a corrente nivelada e não apresse o retorno.
